МБДОУ «Полазненский детский сад №2»

   Пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

   Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Калорийность пищи – это энергетическая ценность продуктов питания, количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом для усвоения съеденных продуктов. Она зависит от состава продуктов – от белков, жиров и углеводов.

   Очень часто люди переедают свою норму питания и поэтому распространенность ожирения растет.

   Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.

   Подсчет калорий помогает поддерживать и контролировать количество пищи.

   Считать калории важно в соответствии со своими индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом и образом жизни.

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет формулу по расчету калорийности рациона:

• для женщин от 18-30 лет (0,062*вес в кг+2,036)*240*КФА
• для мужчин от 18-30 лет (0,063*вес тела в кг+2,896)*240*КФА и т.д. по возрастам

   КФА – коэффициент физической активности: 1 – низкая; 1,3 – средняя; 1,5 – высокая.

   Не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности. Стоит так же прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию, и не переедать!